Quanto sport dovresti fare per evitare la pressione alta, secondo la scienza?

L’ipertensione è una malattia caratterizzata da stress superiore a 140/90 e può arrivare a 180/120. Il mancato trattamento della pressione alta può causare seri problemi di salute oltre a malattie cardiache e persino ictus. Per abbassare la pressione sanguigna, i medici possono raccomandare trattamenti, inclusi esercizi appropriati. Nello specifico, medici e autorità pubbliche In genere si consiglia un’attività fisica regolare ea bassa intensità per un lungo periodo di tempo. Potrebbe trattarsi di un’attività di tipo di resistenza, esercizio aerobico, camminata veloce, ciclismo o persino nuoto.

La mancanza di esercizio aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta

L’ipertensione è un killer silenzioso perché la maggior parte delle persone con essa non è consapevole di essere affetta da questo problema. L’attività fisica regolare può aiutare Ridurre il rischio di esacerbazione di questa malattia. Inoltre, i medici hanno riscontrato che sempre meno persone fanno esercizio, il che tuttavia aumenta il numero di persone che soffrono di pressione alta. Per monitorare lo sviluppo della pressione alta, ricercatori e medici hanno condotto un esperimento e classificato i partecipanti per fascia di età.

Per le persone di età compresa tra i 18 ei 40 anni, il tasso di ipertensione è molto alto perché la maggior parte di loro non pratica sport. Anche se, Dopo questa fascia di età, le persone hanno bisogno di maggiore attenzione alla propria salute e Sviluppa uno stile di vita più sano. Tuttavia, i ricercatori hanno anche osservato persone che si sono esercitate per più di 5 ore e hanno riscontrato meno problemi di salute. Secondo i ricercatori, queste persone potrebbero non affrontare seri problemi di salute fino all’età di 60 anni se mantengono uno stile di vita sano.

L’esercizio dovrebbe aumentare con l’età

Come i ricercatori hanno menzionato nel loro studio pubblicato inGiornale americano di medicina preventivae È meglio intensificare gradualmente le attività fisiche per prevenire e controllare la pressione alta. Tuttavia, hanno anche scoperto che più invecchiano, più basso è il loro livello di attività fisica.

Inoltre, i ricercatori osservano che il tasso di ipertensione nelle donne è inferiore a quello degli uomini. In generale, le persone di età compresa tra i 60 ei 90 anni hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta anche se fanno esercizio.