Mangiare un po’ di questo frutto ogni giorno rallenterà l’invecchiamento del cervello

La dieta gioca un ruolo importante nella salute del cervello e nel declino cognitivo. Particolarmente coinvolto nella malattia Alzheimer Ciò interesserebbe tra 80.000 e un milione di persone in Francia. Diete come La dieta mediterranea o la dieta DASH è stato collegato Rallentare il declino cognitivo e ridurre il rischio di demenza. nel mezzo punti comuni, cibo Cosa hai evidenziato Ricercatori olandesi in uno studio pubblicato il 2 giugno sullo Scientific Journal Nutrizione clinica. Il loro scopo originario era studiare Effetti a lungo termine consumo di questo frutta SU Funzione vascolare cerebrale dell’anzianoin particolare per quanto riguarda il miglioramento delle loro prestazioni cognitive. Hanno formato un gruppo 28 persone di età media di 65 anni, In buona salute. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Il primo a consumare 60 grammi di noci misto (noci, pistacchi, anacardi e nocciole) tutti i giorni per 16 settimaneMentre l’altro gruppo non mangiava noci.

I partecipanti sono stati in grado di memorizzare il 16% in più di parole

Alla fine dello studio, i ricercatori hanno dimostrato che i partecipanti che hanno mangiato le noci erano in grado di ricordare 16% di parole in più durante l’esercizio di memoria verbalerispetto a chi non lo mangiava. Hanno anche scoperto che mangiare noci può aiutare mantenere l’elasticità e l’elasticità delle arterie, È benefico per la salute cardiovascolare. Inoltre, vengono forniti i dadi Miglioramento dei piccoli vasi sanguigni negli occhi. Secondo gli scienziati, il consumo di noci aumenterà La circolazione del sangue in diverse aree del cervello e quindi avrà effetti positivi sulla memoria. ILI semi oleosi miglioreranno anche la circolazione periferica (fuori dal cervello).

Il declino cognitivo è più lento quando si mangiano noci.

“Il nostro cervello è particolarmente sensibile allo stress ossidativo, Che danneggia le cellule cerebrali nel tempo, portando a declino della memoria e funzioni cognitive. Sebbene il declino cognitivo faccia parte del normale processo di invecchiamento, è più lento quando consumiamo di più Antiossidanti necessari per ridurre lo stress ossidativo. Noci in particolare Le noci contengono grandi quantità di antiossidantiha spiegato ed è stato intervistato da Danny Felber, un dietista registrato specializzato in salute del cervello Notizie mediche oggi. Ma nello studio, il consumo di noci non è migliorato La capacità di prendere decisioni, il livello di stress che si prova e la qualità complessiva della vita. Sarebbe necessario uno studio campione più ampio per stabilire potenziali raccomandazioni per il consumo di noci per il cervello. Nel 2014 la ricerca è stata pubblicata in Giornale della malattia di Alzheimer averlo mostratoUna manciata di noci al giorno riduce il rischio di malattia di Alzheimer Rallenterebbe persino la sua progressione nelle persone già colpite.