Ecco quanto tempo occorre camminare per perdere peso e rimettersi in forma prima dell’estate

Fare esercizio tutti i giorni aiuta sicuramente a perdere peso. Anche se viene spesso definita un’attività a basso consumo energetico, camminare è un ottimo modo per aiutare il tuo corpo a perdere chili in più. Camminare fa davvero dimagrire? o lui Eccessiva attività fisica Per avere effetti misurabili sul nostro corpo?

Tutti sanno quanto è bello camminare Per il benessere psicosomatico. Ma contrariamente a quanto si potrebbe pensare, fornisce anche la perdita di peso. È un tipo di esercizio che può aiutare il tuo corpo a liberarsi del grasso in eccesso e a bruciare più calorie. È per questo Capire esattamente come camminare è qualcosa che non dovrebbe essere preso alla leggera!

Camminare aiuta davvero a dimagrire?

Camminare è un buon modo per esercitare. Esci dalla porta di casa ed è innegabilmente economico.

Infatti, a parte un buon paio di scarpe da passeggio e vestiti comodi e comodi, Non hai davvero bisogno di nient’altro.

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Inoltre, stare fuori è così bello! Non è più divertente della palestra?

ospitare! Camminare fa dimagrire perché aumenta la frequenza cardiaca. Pertanto, accelera il tuo metabolismo, in modo da spingerti a consumare più calorie e bruciare più grassi.

In realtà, Una combinazione di dieta e attività fisica È una formula vincente per farti dimagrire mentre mangi.

Non perderai peso se non bruci più calorie.

Quindi, prima di fare una mossa, è bene esserne consapevoli Camminare non è una panacea.

È uno strumento che può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Ma a patto di tenere conto anche di altri fattori.

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Uno dei fattori principali È che non perderai peso a meno che non bruci più calorie di quanto consumi. Questo significa mangiare di meno e muoversi di più.

Inoltre, se la tua dieta è sbilanciata e piena di cibi ipercalorici “malsani”, non perderai peso. È anche importante bere abbastanza acqua.

Ecco alcuni consigli da tenere sempre a mente

1. Cammina più volte alla settimana! Infatti, camminare solo una volta alla settimana dà scarsi risultati in termini di perdita di peso.

2. Gradualmente ma lentamente, aumenta il ritmo e la distanza.

3. È difficile programmare le passeggiate nella tua fitta agenda? Cerca di combinare la camminata con le tue attività quotidiane. Ad esempio, scendi dall’autobus una fermata prima per andare a piedi al lavoro o fai una passeggiata durante la pausa pranzo.

4. Regola anche la tua dieta. Mangia meno calorie di quelle che mangi di solito Mangia porzioni più piccole ma con una varietà per ottenere tutti i nutrienti. Se necessario, chiedi consiglio a un esperto, come un dietologo e uno specialista della perdita di peso.

5. Non perdere peso troppo velocemente! Gli esperti consigliano di non perdere più di mezzo chilogrammo a 1 chilogrammo a settimana.

6. bere molto! Quindi perdi anche l’umidità mentre cammini. Ovviamente, non optare per bevande ipercaloriche, o perderai subito le energie. È preferibile bere acqua, tisane o anche tè.

7. Porta qualcosa da mangiare con te nelle lunghe passeggiate. Ad esempio, frutta.

8. Divertiti a camminare! Sarà quindi più facile indossare le scarpe da passeggio un paio di volte alla settimana. Scegli diversi percorsi e aree per diversificare il divertimento.

10.000 passi al giorno

Molte persone stanno cercando di fare 10.000 passi al giorno per perdere peso. Questa idea è nata grazie al medico giapponese Yoshiro Hatano, che ha dimostrato che le persone che si esercitano quotidianamente sono più sane. Per esprimere la quantità minima di esercizio richiesto al giorno, utilizzare questo numero esatto di passi.

Recenti studi hanno dimostrato che 10.000 passi con intensità crescente sono più efficaci per la salute Che, ad esempio, allenarsi tre volte a settimana. Quindi brucerai anche più grasso che camminare.

Quindi quanto dovresti camminare per perdere peso?

Camminare quasi brucia. 520 calorie all’ora. La combustione dei grassi inizia dopo ca. 2.000 passi, che equivalgono a circa venti minuti di cammino.

utilizzando pedometroPuoi facilmente tenere traccia di quanti passi hai lasciato. Al giorno d’oggi, la maggior parte dei contapassi conta all’istante Il numero di calorie bruciate.

Come puntatore, sappi che dovrai essere paziente e persistente se vuoi riuscire a perdere un chilo semplicemente camminando. Infatti, in media, puoi perdere da 4 a 5 calorie al minuto di camminata.

Quindi devi camminare In media, trenta ore di fila per perdere con successo un chilogrammo.

lo capiresti, Questo è un obiettivo che ti impegnerai a raggiungere se vuoi perdere peso!

Ma considera questoCammina tutti i giorniQuindi puoi facilitare il processo di perdita di peso. Per fare questo, dovrai fare non meno di 10.000 passi al giorno!