La scorsa notte potresti aver dormito Sette o otto ore. Probabilmente hai dormito un’ora o due profondamente, soprattutto se sei giovane o fisicamente attivo. In effetti, dormi Cambia con l’etàet al Esercizio fisico Influisce sull’attività cerebrale. Ho anche dormito circa tre o quattro ore leggere.
Il resto del tempo probabilmente sei nel sonno paradossale (REM). Movimento oculare rapido). Anche se questo non è l’unico momento in cui il cervello sogna – è possibile anche in altre fasi – è più probabile che l’attività cerebrale venga ricordata e possiamo dirlo.
Potrebbe essere perché strani pensieri o sentimenti ci svegliano o perché l’ultima ora di sonno consiste quasi interamente in… Sonno paradossale. Quando un sogno o un allarme ci svegliano, generalmente emergiamo dal sonno paradossale e le immagini del sogno possono restare con noi ancora per qualche minuto. Quindi conserviamo la sua memoria.
Se il sogno è strano o interessante, puoi parlarne con qualcun altro, questo ti aiuterà a capirlo meglio.Crittografia nella memoria.
I sogni e gli incubi sono misteriosi e stiamo ancora imparando a conoscerli. Aumentano la nostra attività cerebrale, chiariscono le idee sugli eventi della giornata a livello molecolare e possono aiutarci a immaginare cosa è possibile durante le nostre ore di veglia.
Per saperne di più: Essere inseguiti, perdere i denti, cadere… cosa dice la scienza sui sogni ricorrenti?
Cosa sanno gli scienziati del sonno REM e dei sogni?
È molto difficile studiare i sogni perché non puoi osservare cosa succede quando le persone dormono. L’imaging cerebrale ha rivelato che alcuni Modelli di attività cerebrale Sono associati al sogno (e alle fasi del sonno ad esso più strettamente associate). Ma questi articoli si basano su resoconti personali dell’esperienza onirica.
Tutto ciò su cui dedichi molto tempo probabilmente raggiunge più obiettivi.
A livello fisiologico di base, tutti i mammiferi sognano (come ha sottolineato Attività cerebrale, comportamento del sonno e studi sulla coscienza) – Anche l’ornitorinco e l’echidna possono sperimentare qualcosa di simile in sogno (a condizione che i loro corpi siano simmetrici) Buona temperatura). Possiamo vedere la somiglianza tra la loro attività cerebrale e le fasi del sonno Sonno paradossale di una persona.
Questo non è il caso delle specie meno sviluppate. Alcuni Medusa Coloro che non hanno un cervello sperimentano quello che potrebbe essere descritto come sonno a livello fisiologico (a seconda della posizione, della calma, dell’insensibilità e del rapido “risveglio” quando necessario), ma senza gli elementi fisiologici e comportamentali che ricordano il sonno paradossale. .
Negli esseri umani, il sonno REM avviene ciclicamente, ogni 90-120 minuti durante la notte. Ci impedisce di dormire profondamente e di essere presenti Vulnerabile agli attacchi. Alcuni scienziati sostengono che sogniamo per evitare che il nostro cervello e il nostro corpo prendano il raffreddore. La nostra temperatura interna è normale Maggiore durante queste fasi del sonno. Se si deve reagire a segnali o pericoli esterni, è più facile svegliarsi Nel mezzo di un sogno di quanto lo fosse altre volte.
Durante il sonno paradossale, il cervello entra in modalità attiva per un certo periodo, come un telescopio che dà accesso alla coscienza permettendoci di osservare ciò che accade in superficie, e di tornare se tutto va bene.
Alcuni dati suggeriscono che i “sogni febbrili” sono molto meno comuni di quanto pensiamo. In effetti, guadagniamo di meno Fase paradossale del sonno Quando siamo febbricitanti, anche se tendono ad esserlo anche i nostri sogni Più oscuro e inquietante.
Il fatto che si trascorra meno tempo nel sonno paradossale può essere spiegato dalla difficoltà di regolare la temperatura corporea durante questa fase. Per proteggerci, il cervello cerca di regolare la nostra temperatura corporea “saltando” questa fase del sonno. Anche questo è per questo motivo Generalmente sogniamo meno quando fa caldo.
Pulizia profonda del cervello
Il sonno REM è importante per una sana funzione cerebrale, come hanno indicato gli studi che lo utilizzanoElettroencefalogramma Per misurare l’attività cerebrale.
Allo stesso modo in cui il sonno profondo aiuta il corpo a ritrovare le sue capacità fisiche, il sonno è sognare “Danza” I nostri circuiti neurali. A livello molecolare, le sostanze chimiche che supportano il pensiero sono distorte dall’attività cognitiva quotidiana. Il sonno profondo consente loro di ritornare alla loro forma iniziale. Il cervello lo è “lavare” Attraverso il liquido cerebrospinale, che controlla… Sistema glinfatico.
Ad un altro livello, il sonno REM “mette ordine” nei nostri ricordi e sentimenti recenti. durante Questa faseIl nostro cervello integra memorie procedurali (come portare a termine un compito) ed emozioni. IL Altre fasi Il sonno, in cui si sogna meno, è importante per consolidare i ricordi episodici (eventi).
Con l’avanzare della notte, la nostra produzione di cortisolo, L’ormone che stressa, Aumenta. Si pensa che la quantità di cortisolo possa influenzare il tipo di ricordi che consolidiamo e forse il tipo di sogni che facciamo. Ciò significa che i sogni a tarda notte tendono ad essere più comuni Più frammentato o strano.
Diversi tipi di sonno ti consentono di farlo Consolidamento Attività cerebrale utile oggi ed eliminare le informazioni meno importanti.
Pensieri casuali, sentimenti riorganizzati
Questo rimescolamento e disfacimento delle attività della giornata avviene mentre dormiamo. Ecco perché spesso sogniamo cose accadute Durante il giorno.
A volte pensieri e sentimenti vengono riorganizzati ed eliminati “Cestino” Durante il sonno possiamo sperimentare la coscienza. Pensieri e sentimenti casuali si mescolano insieme in modi insoliti e meravigliosi. Il fatto che siamo consapevoli di questo processo può spiegare la stranezza di alcuni sogni. Le nostre esperienze diurne possono anche portare a incubi o sogni inquietanti dopo a Evento traumatico.
Sembra che alcuni sogni Predire il futuro o portare un forte simbolismo. In molte società, i sogni sono una finestra su un mondo Realtà alternativa Dove si possono prendere in considerazione diverse possibilità.
I sogni hanno un significato?
abbiamo Buona comprensione Aspetti regolatori termici, molecolari e neurali dei sogni. Ma i suoi aspetti psicologici e spirituali sono ancora in gran parte sconosciuti.
Forse il nostro cervello è progettato per cercare di dare un senso alle cose. Le società umane hanno sempre interpretato fenomeni casuali – come il volo degli uccelli, le foglie di tè o i pianeti – e ne hanno cercato il significato. Quasi tutte le società umane considerano i sogni poco più che prestazioni neurali casuali.
La storia della scienza ci insegna che alcuni fenomeni un tempo ritenuti magici possono in seguito essere compresi e controllati, nel bene e nel male.
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