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Sono passate due ore buone da quando ti sei alzato dal letto, eppure non riesci ancora a uscire da questa nebbia mentale. Non c'è da stupirsi che tu abbia sofferto di insonnia ieri sera, e il giorno dopo sembra complicato, persino terrificante. Ti stai chiedendo come non soccombere alla stanchezza e rimanere sveglio davanti allo schermo al lavoro? Questa tecnica pagherebbe dividendi nel migliorare le prestazioni cognitive dopo un sonno agitato. E il, Lo dice la scienza !
Qual è la soluzione per sopravvivere agli effetti di una notte insonne?
Secondo una ricerca condotta dall'Università di Portsmouth. 20 minuti di esercizio cardiovascolare di moderata intensità Migliorerebbe le prestazioni cognitive il giorno dopo una notte breve o insonnia. Dr. Joe Costello del dipartimento Sport, salute e scienze motorie (Scienze dello Sport e della Salute) precisa che “Questo è il primo studio a suggerire che lo siano [les exercices physiques] Migliora anche le prestazioni cognitive dopo la privazione del sonno completa o parziale“. Dopo una notte agitata, l'attività fisica sarà benefica per un organismo a cui manca il sonno, perché quest'ultimo regola la quantità di “Ormoni che regolano il cervello“che produciamo.
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A quali attività fisiche dovresti ricorrere?
In questa ricerca in lingua inglese, i partecipanti dovevano impegnarsi in diversi sport e altre attività: ciclismo, escursionismo, nuoto, danza, camminata veloce, sport acquatici, pattinaggio sul ghiaccio o persino utilizzando un tosaerba. Quindi hai un sacco di opzioni tra cui scegliere per toglierti la testa dalla nebbia!
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