Aprile 16, 2024

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Tre buoni motivi per mangiare un cornetto la mattina presto anche se sei a dieta

Tre buoni motivi per mangiare un cornetto la mattina presto anche se sei a dieta

Friabile, burroso e delizioso, è difficile resistere, soprattutto al mattino. Tuttavia, se stai cercando di guardare la tua figura, potresti chiederti se un croissant è davvero l’opzione migliore. Ecco tre buoni motivi per goderti comunque la tua colazione preferita, anche se sei a dieta.

Un croissant normale è relativamente povero di calorie.

Un croissant normale contiene solo circa 220 calorie, che è meno di altre opzioni per la colazione come muffin o bagel. Inoltre, il cornetto ti aiuta a goderti una ricca colazione che ti sazierà per tutta la mattinata. Questo ti aiuterà a evitare di fare spuntini nel corso della giornata.

Non c’è da vergognarsi a concedersi una volta ogni tanto.

Attraversare la linea e assecondare le voglie per un solo giorno stimolerà il tuo metabolismo. Pensa alla tua indulgenza come a un “cheat meal” che i bodybuilder e gli appassionati di fitness fanno per aumentare il loro metabolismo e far bruciare di più i loro corpi.

Uno studio ha rilevato che le persone a dieta che hanno consumato una colazione da 700 calorie hanno perso più peso rispetto a quelle che hanno saltato quel pasto. Quindi, se stai cercando di far ripartire il tuo metabolismo, un croissant mattutino potrebbe essere la cosa giusta per te. Assicurati solo di abbinarlo a ingredienti sani, come uova e avocado, per assicurarti di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

Privarti di mantenere la linea ti farà soccombere a desideri ancora più avidi.

Per paura di far deragliare la tua dieta, ti privi dei tuoi cibi preferiti e questo influisce solo sul tuo umore. Diventi più irritabile e irrequieto, il che fa poco per la tua salute mentale o fisica. Puoi mantenere il tuo peso ideale o perdere peso controllando le porzioni e l’assunzione di cibo. Tuttavia, se hai voglia di un croissant la domenica mattina, prendine uno e bilancia i tuoi pasti successivi o fai qualche attività ad alta intensità. Ti meriti di prenderti una pausa e trattarti come ritieni opportuno.

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Quali altri falsi nemici possiamo indulgere di volta in volta?

Carboidrati:

Quando si cerca di perdere peso, molti di noi eliminano immediatamente tutti gli amidi dalla propria dieta. Tuttavia, questo può essere dannoso per la nostra salute. I nostri corpi hanno bisogno di carboidrati per produrre energia e i carboidrati complessi come gli amidi sono una parte importante di una dieta equilibrata. La chiave è scegliere gli amidi giusti e consumarli con moderazione. Pane integrale, pasta e riso sono tutte buone scelte. Questi alimenti sono ricchi di fibre e sostanze nutritive e possono aiutarci a sentirci sazi durante il giorno. Quando riduciamo le calorie, è importante assicurarsi di ricevere ancora i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Includendo amidi sani nella nostra dieta, possiamo raggiungere questo obiettivo.

Grassi:

Molte persone pensano che il grasso sia un tabù quando si cerca di perdere peso, ma non è così. Il nostro corpo, infatti, ha bisogno dei grassi per funzionare correttamente. La chiave è scegliere grassi sani che sosterranno i nostri obiettivi di perdita di peso piuttosto che sabotarli. Un modo per farlo è cucinare con olio d’oliva al posto del burro. L’olio d’oliva è povero di grassi saturi e contiene grassi monoinsaturi salutari per il cuore.

Un’altra opzione è mangiare più pesce. I pesci come il salmone e il tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di aiutare a perdere peso. Infine, noci e semi sono anche ottime fonti di grassi sani. Assicurati solo di scegliere varietà non salate e non tostate per ottenere i migliori risultati. Incorporando questi grassi sani nella nostra dieta, possiamo raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso senza sacrificare le nostre esigenze nutrizionali.

* Presse Santé si impegna a diffondere la conoscenza della salute in un linguaggio accessibile a tutti. In ogni caso, le informazioni fornite non possono sostituire il parere di un professionista della salute.