Aprile 18, 2024

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6 semplici consigli per fare 7.000 passi al giorno

6 semplici consigli per fare 7.000 passi al giorno

Al giorno d’oggi, il fitness è più importante che mai. Se stai cercando di aumentare i tuoi livelli di energia o vuoi semplicemente rimanere in salute e in forma, aggiungere più esercizio alla tua routine quotidiana è essenziale. modo per raggiungerlo? Obiettivo per 7.000 passi al giorno! Un obiettivo facilmente raggiungibile se si apportano alcune modifiche.

In questo articolo, abbiamo 6 suggerimenti per aiutarti a raggiungere (e persino superare) i tuoi obiettivi quotidiani senza cambiare drasticamente il tuo stile di vita o sacrificare il tempo prezioso trascorso con la famiglia e gli amici. Quindi continua a leggere per scoprire come 7.000 Passi possono portare a grandi cambiamenti per la tua salute e la tua felicità!

Si consigliano 10.000 passaggi, ma ne sono richiesti 7.000!

Secondo numerosi studi, è stato dimostrato che fare 7.000 passi al giorno apporta benefici alla salute generale. La ricerca mostra che fare 7.000 passi al giorno può aiutare a ridurre i fattori di rischio per le principali malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Non solo camminare aiuta a gestire l’aumento di peso e ridurre il grasso corporeo, ma è anche noto che migliora la salute mentale e aumenta vitalità.

Altre prove scientifiche del National Health and Nutrition Study hanno mostrato che le persone che camminavano circa 7.000 passi al giorno avevano un tasso di mortalità significativamente inferiore rispetto alle persone che camminavano meno di 5.000 o addirittura 10.000 passi al giorno. Pertanto, questa ricerca e prove complete suggeriscono che mirare a fare 7.000 passi al giorno non è solo necessario, ma anche incredibilmente vantaggioso per la salute a lungo termine.

Inizia subito il tuo programma seguendo questi sei consigli.

Suggerimento n. 1: investi in un contapassi.

Dal momento che assumere un ruolo attivo nella tua forma fisica è così importante, investire in un contapassi è probabilmente una delle cose più intelligenti che puoi fare per realizzarlo. Non solo un contapassi o un fitness tracker fornisce dati e informazioni accurati sul numero di passi che hai fatto ogni giorno, ma può anche essere un ottimo strumento motivazionale che ti fa andare avanti.

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Inoltre, questi dispositivi non si concentrano solo sui passaggi; La maggior parte di essi monitora anche il consumo di calorie e la frequenza cardiaca e offre anche utili funzioni di mappatura. Con tutte queste funzionalità in un unico dispositivo, non c’è da meravigliarsi che i contapassi siano così popolari nel mondo della salute e del fitness.

Secondo consiglio: cattura il quartiere.

Codificare la tua area può anche essere utile quando cerchi di aumentare il conteggio dei passi. Fare lo stesso percorso ogni volta può diventare noioso e ripetitivo. Quindi prova ad esplorare diverse aree del tuo ambiente, visita i parchi e scendi dai sentieri battuti. Questo non solo aumenterà il conteggio dei passi, ma aiuterà anche a mantenere le cose interessanti!

Suggerimento n. 3: vai avanti e indietro.

A casa, un modo per fare passi in più è camminare avanti e indietro più spesso. Invece di stare seduto per lunghi periodi, alzati regolarmente per fare delle pause. Se puoi aggiungere lunghezze extra in casa, ti aiuterà a impilare quei passaggi quotidiani di base. Puoi persino programmare timer per tutto il giorno da ricordare!

Suggerimento n. 4: goditi la pausa pranzo.

Fare una passeggiata all’ora di pranzo è un altro buon consiglio se il tempo lo permette. Che sia durante le pause al lavoro, all’università o all’università, esci e passeggia nei parchi o lungo i fiumi invece di mangiare alla scrivania. Questo ti permette di allontanarti dalle lunghe ore trascorse seduti in casa, con i 7.000 passi di base!

Suggerimento n. 5: ottieni il massimo dalle tue attività quotidiane.

Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è allenarsi quotidianamente. I passaggi si sommano rapidamente durante la pulizia e il riordino della casa, quindi cogli l’occasione per spostarti spesso! Quando fai la spesa al negozio, fai due viaggi invece di uno quando porti a casa le valigie; Parcheggia più lontano dai punti di destinazione per prolungare la durata delle tue attività; e fare pause regolari per allungarsi durante attività sedentarie come studiare o lavorare al computer.

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Suggerimento n. 6: considera una gita di gruppo.

Infine, se possibile, cerca di incorporare l’attività fisica negli eventi sociali con amici o familiari. Passeggiare per la città nei giorni liberi o praticare uno sport di squadra o un hobby può essere un modo divertente per muoversi senza avere la sensazione di fare sport! È stato dimostrato che l’interazione sociale ha effetti positivi sulla salute fisica: aiuta con la motivazione e i livelli di energia che sono essenziali per raggiungere quegli obiettivi 7K ogni giorno!

* Presse Santé si impegna a diffondere la conoscenza della salute in un linguaggio accessibile a tutti. In ogni caso, le informazioni fornite non possono sostituire il parere di un professionista della salute.