Lo ha deciso la scienza, ecco la durata ideale del pisolino per sentirsi “meglio” e “più riposati”!

Li conosciamo già da molto tempo e sono di buona qualità addormentato è necessario per prestazione ottimale del nostro corpo, specialmente nel nostro corpo cervello. Mi sembra un buon motivo per fare un pisolino ristoratore durante la giornata! Infatti, il sonnellini Di gran lunga non è riservato ai bambini: serve Molteplici vantaggia che età!

Dormire: un vero alleato

Non solo sonnellini Migliora le funzioni cognitivecompresa la memoria, la concentrazione e la risposta, ma regola anche sistema cardiovascolare. Questo sonno diurno è reale alleato contro il Fatica. Ma attenzione, non tutti i sonnellini sono uguali. Cos’è un file durata ottimale un pisolino? Neurologo Mark Rey, presidenteIstituto nazionale del sonno e della veglia (INSV)illuminaci.

Secondo Mark Ree, c’è due tipi Pisolini: lunghi e brevi. sonnellini breve Particolarmente indicatoQuando rimaniamo concentrati a lungoSpiega il neurologo. Non puoi mantenere la stessa risposta per diverse ore di seguito. Quindi il corpo avrà bisogno di riposoAggiunge.

Il pisolino: lasciarlo e riprenderselo

Pertanto, un breve pisolino consente a una persona di “Ripristino della vigilanza e dei sistemi di vigilanzaMa quanto durano effettivamente i pisolini “brevi”?  Tra 10 e 20 minutiMark Ray dice. Non si tratta di generare sonno. Questo tipo di pisolino è usato per sbarazzarsene. Quando ti svegli, devi sentire meglioPiù Situatodice. E se no, ” Dovere fallire Fai un pisolino e non prolungarlo, contrariamente a quanto pensano molte persone».

e persino cinque minuti Potrebbe bastare. Mark Ray ricorda l’esempio di Salvador Dali. Il famoso artista spagnolo si è addormentato sulla sedia con un cucchiaio o una forchetta in mano. Si è svegliato nel momento in cui ha lasciato cadere sul pavimento la pentola che era caduta su un piatto. Una tecnica originale, ti diamo, ma sembra efficace!

Leggi anche:

Non ci sono più motivi per sentirsi in colpa!

Tuttavia, Mark Ree spiega che alcune persone hanno bisogno di sonnellini lungo. quello è l’ultimotestimoniare che ci sei privazione del sonno »conferma il neurologo. Ad esempio, una persona si è alzata molto presto la mattina“Vai a dormire per recuperare e fai un ciclo di sonno che può durare circa un’ora e 30 minuti.”.

E conclude:Questo è ciò che le persone fanno soprattutto nei fine settimana, perché sono cronicamente private del sonno durante la settimana. Questa è una cosa fuori dall’ordinario”.. È rassicurante! Non c’è bisogno di sensi di colpa quando fai un pisolino: lo èutilePer noi la scienza lo ha dimostrato!