Il numero corretto di noci da mangiare ogni settimana

Piace alle noci Noci, nocciole, pistacchi o mandorle Sarà benefico per la salute quando lo saremo Alto rischio cardiovascolaresecondo i risultati di uno studio clinico spagnolo pubblicato sulla rivista Medicina BMC. A questo studio hanno partecipato 7.216 persone a rischio di malattie cardiovascolari (3.071 uomini e 4.145 donne, età media 67 anni) è stato distribuito In tre gruppi. Segue il primo dieta mediterranea Arricchito con olio extra vergine di oliva, il secondo dieta mediterranea Ricco di frutta secca (in questo studio, arachidi, mandorle, nocciole, noci, pinoli, pistacchi, noci del Brasile, noci di macadamia e anacardi erano considerati frutta secca) e la terza era una dieta di “controllo” per confronto. Dopo Seguito da circa 5 anni I ricercatori hanno scoperto che, rispetto ai non consumatori, le persone che consumavano almeno 3 porzioni (o una manciata) di frutta secca a settimana (che rappresenta in totale 84 grammi) lui aveva Riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause del 39%in modo significativo A causa di malattie cardiovascolari o cancro. Effetto protettivo su Morti premature È stato osservato anche nel gruppo di persone che seguivano una dieta ricca di noci.

Effetti positivi sul colesterolo

Da più di 20 anni, Primi studi Pubblicato su Possibile Effetti positivi del consumo di noci sulla salute. Da allora questi effetti sono stati studiati in modo approfondito, come ricordano gli autori spagnoli. In una nota accompagnando i loro risultati. Uno studio pubblicato nel 2010 in Rivista sui nutrienti Ad esempio, è stato confermato che mangiare noci è in grado di migliorare i livelli di lipidi nel sangue (Colesterolo e trigliceridi) Ed è possibile Influenza sui processi infiammatoriStress ossidativo, reattività vascolare e controllo dello zucchero nel sangue… Esistono molti meccanismi attraverso i quali Contribuirebbe a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari e quindi la mortalità complessiva. Tuttavia, le domande su quanto, per quanto tempo e che tipo di frutta secca consumare devono ancora essere chiarite, dicono i ricercatori spagnoli. Ricordiamo che le malattie cardiovascolari sono… La seconda causa di morte dopo il cancro Con più di 140mila morti ogni anno Ma sono lì La principale causa di morte tra le donne Tutte le età combinate e tra gli anziani ministero della Salute.