Maggio 22, 2022

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Voici la durée idéale de sommeil pour protéger votre cerveau dès 40 ans

Dormir trop ou pas assez, serait associé à une baisse des performance cognitives passée la quarantaine. C’est le constat d’une étude sino-britannique, publiée jeudi 28 avril dans la revue Invecchiamento della natura.

Pour reprendre le contrôle et agir sur la qualità de nos nuits, il faudrait se concentrer davantage sur sa quantité. Une équipe de chercheurs sino-britanniques de l’université de Cambridge et de Fudan a démontré que, une fois passé le cap de la quarantaine, sept heures de sommeil – pas plus, pas moins – étaient nécessaires mental pours préserver Ces travaux ont été publiés jeudi 28 aprile dans la rivista Invecchiamento della natura .

Più d’attenzione, moins de d’anxiété

Pour arriver à ce résultat, les chercheurs ont analysé les données génétiques de 500.000 individui da 38 a 73 anni (94% di persone bianche), emissioni della biobanca britannica, una base de données biomédicales. En parallèle, l’échantillon a été interrogé sur ses habitudes de sommeil, sa santé mentale et son bien-être général. Ce question a été suivi d’une série de test cognitifs.

En vidéo, cinq signes qui montrent que vous êtes en dette de sommeil

À l’issue de l’analyse, il a été constaté que ceux qui dormaient 7 heures par nuit montraient de meilleurs résultats aux test portant sur la vitesse de traitement d’ré information, l’attention visuelle, la mémoire et la capacitsé des problèmes . Ces derniers présentaient de surcroît des signes moins visibili d’ansioso et de dépression, en comparaison aux petits et gros dormurs.

A partire dalle donne d’immagine cérébrale di 40.000 partecipanti, l’équipe de recherche a égallement réussi à cerner la zone du cerveauée par la durée du sommeil des impact dormurs. Il s’agit de celle contenant l’hippocampe, considérée comme centre de la mémoire du cerveau.

La pista du sommeil prestato à profond

Si ces travaux suggèrent un lien entre un repos insuffisant et un déclin cognitif, ils ne permettent pas, pour l’heure, d’affermer une relationship de cause à effet. Parmi les pistes envisagées par la recherche pour expliquer le lien, on trouve celle d’une perturbation des phases de sommeil lent à profond, déterminantes dans il consolidamento del ricordo.

«Avoir une bonne nuit de sommeil is important à toutes les étapes de la vie, mais plus particulièrement lorsque nous vieillissons, commente la professeure Barbara Sahakian du département de psychiatrie de l’université de Cambridge. Trouver des moyens d’améliorer le sommeil des personnes âgées pourrait être crucial pour les aider à maintenir une bonne santé mentale et à viter le déclin cognitif, en particulier pour lespatients souffrant de troubles et de psychiatriques.

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