voici la distanza que vous devez parcourir pour beginr à perdre du poids.

Peu de gens savent qu’en marchant, su peut perdre 500 grammi o più par semaine, et même 9 chili en 5 mois, sans régime spécifique ni autres exercices.

La marche permet donc d’améliorer notre santé et de perdre du poids, mais pour perdre du poids, il faut connaître quelques principes di importante preoccupazione cet exercice.

Marcher pour perdre du poids: combien de calorie dois-je perdre?

Tout d’abord, deux facteurs déterminent le nombre de calorie que vous brûlez pendant une marche: l’endroit où vous marchez et votre poids corporel. Per esempio, si vous marchez à une vitesse d’un kilomètre par heure, vous pouvez brûler 400 calorie en 1 heure. 4 kilomètres supplémentaires vous permettront de perdre 300 calorie più. Si vous organisez un program quotidien et utilisez un podomètre, vous pouvez obtenir des résultats plus satisfaisants.

Le podomètre sert à suivre vos exercices quotidiens et augmente vos chances d’obtenir les résultats souhaités. Portez-le près de vos hanches, il n’est pas encombrant et comptera les pas que vous avez faits dans la journée. Ainsi, vous saurez combien d’étapes il vous reste à franchir pour perdre du poids.

De plus, si vous faites 7000 pas par jour mais que vous n’arrivez toujours pas à perdre du poids, vous pouvez résoudre mathématiquement le problème en trouvant comment ajouter le kilométrage au nombre de devore. ez br que v

De nombreuses personnes devient faire 2000 pas en 1 km pour brûler des calorie ; en général, su en brûle 100 en 1 km. Le podomètre comptera vos pas, ce qui vous permettra de déterminer combien de calorie vous avez brûlées et combien vous devez encore en brûler. Ceci est expliqué ci-dessous :

1 km = 2000 pa e 100 calorie;
500 g – 3 500 calorie ;
perdre 500 g par semaine = 500 calorie al giorno;
10.000 pas par jour vous permettront de perdre 500 g par semaine ;
Vous pouvez aussi beginr lentement, puis augmenter le nombre d’étapes.

Combien faut-il marcher chaque jour pour perdre du poids ?

Tout d’abord, marchez trois fois par semaine pendant 15 à 20 minuti et augmentez progressivement la routine. La condizione ottimale est d’être in grado di marciare 30 à 60 minuti par jour. Grâce à cet exercice, vous pourrez perdre du poids de manière totalement naturelle, sans régime draconien. Il est clair que cela ne signifie pas que vous pouvez suivre un régime malsain, vous devrez toujours apprendre à manger sainement et dans les bonnes quantités, mais vous ne devez pas voustam vousetrein de comme ve regimes.
Commenta Beginr à marcher pour perdre du poids pour de bon : 10 consigli pratici

Si vous voulez perdre du poids au niveau du ventre et des jambes, marchez et évitez de nombreux comportements et décisions qui ne font que vous installer dans un mode de vie sédentaire.

N’utilisez pas les taxis o les bus, mais marchez
Accompagnez vos enfants à l’école à pied
Garez votre voiture loin de l’endroit ou vous allez
Vous pouvez vous rendre à pied à votre domicile o votre lieu de travail, o discendere du bus à mi-chemin
Utilizza le escaliers au lieu de l’ascenseur

Certains podomètres indiquent le nombre de kilograms perdus et le nombre de calorie perdues, ce qui peut vous stimuler. Se possibile, achetez un podomètre de bonne qualité qui enregistrera tous les pas et les calorie brûlées, afin de suivre vos progrès et de les améliorer.

Vous pouvez changer votre routine et marcher dans différents parcs, zones, quartiers

Invita un ami à marcher avec vous une ou deux fois par semaine, pour éviter que cela ne devienne un exercice ennuyeux
Vous devez constamment changer de zone et profiter de quelques sentiers naturels
Lorsqu’il fait froid dehors, vous pouvez acheter un tapis de course et riguardo a un film o votre série télévisée préférée tout en marchant.

Donc, le menton levé, le concern profond, le ventre rentré, la colonne vertébrale droite et les fesses serrées. Cela améliorera considerablement gli effetti.

Pour savoir combien de calorie vous devez brûler, consultez votre médecin, qui pourra vous dire si votre corps est sain et combien de calorie vous devez brûler. Si, par contre, vous voulez marcher pour perdre du poids, utilisez le tapis roulant. Familiarisez-vous d’abord avec le panneau de commande afin de savoir comment l’utiliser, vous pouvez lire attentiment le livret d’instructions.

Vous pouvez choisir de beginr par un program préétabli ou, si vous êtes déjà familiarisé avec ce type d’instrument, par un program manuel. Vous devrez ensuite régler l’intensité et l’inclinazione. Puisque vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calorie, choisissez donc un entraînement adapté à cet effet. Mon conseil est d’alterner des exercices de marche légère avec de la marche rapide o de la course.

Faites-vous plaisir en écoutant de la bonne musique

Marcher sur de longues distances peut être ennuyeux pour certees personnes. L’ennui n’est malheureusement pas l’ami de la constance, et cela sera contre-productif a lungo termine.