Luglio 18, 2024

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Uno studio ha dimostrato che seguire una dieta poco sana e ipercalorica… e guardare la TV stando seduti può essere particolarmente dannoso per la salute

Uno studio ha dimostrato che seguire una dieta poco sana e ipercalorica… e guardare la TV stando seduti può essere particolarmente dannoso per la salute

Dopo una lunga giornata di lavoro, molte persone vogliono rilassarsi guardando il loro programma preferito. Tuttavia, dovresti fermarti per il bene della tua salute. Secondo un recente studio pubblicato sul Journal of American Medical Association (JAMA), sostituire un’ora al giorno davanti alla TV con una leggera attività fisica a casa aumenterebbe dell’8% le possibilità di raggiungere un’età sana di 70 anni o più.

L’osservazione è chiara e tutt’altro che sorprendente. Sedersi per lunghe ore davanti allo schermo televisivo ha effetti negativi sul nostro corpo salute. Se i rapporti si susseguono, questo ultimo studio mostra che la curva può essere invertita se si preferisce l’attività fisica piuttosto che passare un’ora davanti a un piccolo schermo: “Ogni aumento di due ore al giorno trascorse seduti a guardare la TV è stato associato a una diminuzione del 12% delle probabilità di invecchiamento in buona salute”.I ricercatori hanno detto.

lo studioLo studio ventennale è stato condotto su più di 45.000 donne del Nurses’ Health Study che avevano almeno 50 anni e non soffrivano di alcuna malattia cronica all’inizio dello studio nel 1992. Le abitudini di vita di questi partecipanti sono state monitorate , tra cui: Tempo trascorso seduto al lavoro e a casa. Tempo trascorso guardando la televisioneOltre alle ore trascorse in piedi o camminando per casa. Questi dati sono stati poi confrontati con le informazioni sulla loro salute e sull’invecchiamento nel tempo.

Tra i risultati negativi, lo studio avverte che la postura seduta può influenzare i muscoli scheletrici e anche malattie croniche “Riducendo la sensibilità all’insulina e interrompendo il metabolismo postprandiale del glucosio e dei lipidi”.. Stai fermo a guardare la TV “Potrebbe influenzare negativamente i marcatori vascolari periferici e centrali, come il flusso sanguigno cerebrale.”

Se guardare la TV è nemico della buona salute, allora l’esercizio fisico, anche quello dolce, può essere un alleato nel suo trattamento. Secondo i ricercatori, svolgere un’attività fisica leggera per un’ora può aumentare dell’8% le possibilità di raggiungere i 70 anni in buona salute fisica e mentale. Per le persone più allenate, la scelta di un’intensa sessione di palestra di un’ora può far pendere la bilancia in modo significativo a proprio favore, con una probabilità del 28% di mantenere una buona forma fisica.

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Per le persone meno atletiche, il letto sarà il miglior partner, poiché dormire è meglio che guardare la TV, secondo i ricercatori: “La sostituzione della TV con un’attività fisica o un sonno di intensità da moderata a vigorosa o anche leggera (tra i partecipanti che dormivano meno di 7 ore al giorno) è stata associata a un miglioramento dell’invecchiamento in buona salute”.Hanno spiegato.

Cattive abitudini davanti alla TV

Se gli esperti considerano guardare la televisione un’attività particolarmente malsana, ciò non è solo dovuto alla mancanza di movimento, ma anche ad altre abitudini dannose che l’accompagnano. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che guardare la TV è spesso associato a una dieta malsana e ipercalorica: “I partecipanti che trascorrevano più tempo guardando la televisione erano più anziani, meno istruiti, più propensi a fumare o bere alcolici, più propensi ad avere pressione alta e colesterolo alto, e più propensi ad avere un BMI più basso, un maggiore apporto calorico e una dieta di qualità inferiore”. , rispetto a coloro che trascorrevano meno tempo davanti alla televisione.Lo studio è stato sottolineato. “Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono più tempo davanti alla televisione tendono ad adottare abitudini alimentari non salutari e ad aumentare l’apporto energetico complessivo, che è direttamente collegato al rischio di malattie”.

Ancora più allarmante è il fatto che l’84% degli anziani negli Stati Uniti trascorrono due o più ore al giorno seduti a guardare la televisione. Lo studio ha riferito che il 25,7% siede per più di 8 ore al giorno e il 44,6% è inattivo.