Secondo questo studio, fare da tre a quattro periodi di un minuto di “vigorosa attività fisica intermittente nello stile di vita” ha ridotto il rischio di morte fino al 40%.
Non hai tempo o non vuoi passare molte ore in palestra? Buone notizie, basterà un brevissimo periodo di attività fisica per mantenersi in forma. Solo un minuto di attività quotidiana può aiutare a prolungare la vita, secondo uno studio condotto da ricercatori australiani. Il Daily Mail.
In particolare, i ricercatori hanno misurato i benefici di ciò che chiamano “Attività fisica vigorosa e intermittente allo stile di vita(VILPA). Che cos’è? Al di là di questo termine, questo approccio consiste nel prendersi qualche minuto di camminata veloce per prendere l’autobus, giocare attivamente con i bambini, aumentare la velocità mentre si fanno i lavori di casa, ecc. quattro turni Un breve periodo di attività riduce il rischio di morte prematura.
Questo studio, condotto da un team del Charles Perkins Centre dell’Università di Sydney, è il primo a misurare i benefici per la salute di “Stile di vita: attività fisica vigorosa intermittenteCome spiega il sito in lingua inglese, i partecipanti a questo studio hanno indossato tutti un tracker da polso per una settimana per misurare l’attività di oltre 25.000 persone.Non atleti“.
diminuzione della mortalità
conseguenze? Dopo tre o quattro attacchi da 1 minuto di VILPA ogni giorno, fino al 40% dei decessi per tutte le cause sono stati collegati. Inoltre, questa pratica è stata associata a una riduzione fino al 49% del rischio di morte per malattie cardiovascolari. Coloro che hanno raggiunto undici attacchi al giorno hanno sperimentato una riduzione del 65% del rischio di morte per malattie cardiovascolari e una riduzione del 49% del rischio di morte correlata al cancro. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Medicina della natura.
“Il nostro studio mostra che benefici simili all’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) possono essere raggiunti aumentando l’intensità delle attività occasionali svolte come parte della vita quotidiana, e più alta è, meglio è. Alcuni periodi molto brevi per un totale di tre o quattro minuti al giorno possono fare molto e ci sono molte attività quotidiane che possono essere modificate per aumentare la frequenza cardiaca per circa un minuto.afferma l’autore principale Emmanuel Stamatakis, professore di attività fisica, stile di vita e salute della popolazione. Secondo i ricercatori, più crisi epilettiche, meglio è per la tua salute!
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