Febbraio 6, 2023

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Un minuto di esercizio al giorno sarà sufficiente per vivere più a lungo

Secondo questo studio, fare da tre a quattro periodi di un minuto di “vigorosa attività fisica intermittente nello stile di vita” ha ridotto il rischio di morte fino al 40%.

Non hai tempo o non vuoi passare molte ore in palestra? Buone notizie, basterà un brevissimo periodo di attività fisica per mantenersi in forma. Solo un minuto di attività quotidiana può aiutare a prolungare la vita, secondo uno studio condotto da ricercatori australiani. Il Daily Mail.

In particolare, i ricercatori hanno misurato i benefici di ciò che chiamano “Attività fisica vigorosa e intermittente allo stile di vita(VILPA). Che cos’è? Al di là di questo termine, questo approccio consiste nel prendersi qualche minuto di camminata veloce per prendere l’autobus, giocare attivamente con i bambini, aumentare la velocità mentre si fanno i lavori di casa, ecc. quattro turni Un breve periodo di attività riduce il rischio di morte prematura.

Questo studio, condotto da un team del Charles Perkins Centre dell’Università di Sydney, è il primo a misurare i benefici per la salute di “Stile di vita: attività fisica vigorosa intermittenteCome spiega il sito in lingua inglese, i partecipanti a questo studio hanno indossato tutti un tracker da polso per una settimana per misurare l’attività di oltre 25.000 persone.Non atleti“.

diminuzione della mortalità

conseguenze? Dopo tre o quattro attacchi da 1 minuto di VILPA ogni giorno, fino al 40% dei decessi per tutte le cause sono stati collegati. Inoltre, questa pratica è stata associata a una riduzione fino al 49% del rischio di morte per malattie cardiovascolari. Coloro che hanno raggiunto undici attacchi al giorno hanno sperimentato una riduzione del 65% del rischio di morte per malattie cardiovascolari e una riduzione del 49% del rischio di morte correlata al cancro. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Medicina della natura.

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Il nostro studio mostra che benefici simili all’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) possono essere raggiunti aumentando l’intensità delle attività occasionali svolte come parte della vita quotidiana, e più alta è, meglio è. Alcuni periodi molto brevi per un totale di tre o quattro minuti al giorno possono fare molto e ci sono molte attività quotidiane che possono essere modificate per aumentare la frequenza cardiaca per circa un minuto.afferma l’autore principale Emmanuel Stamatakis, professore di attività fisica, stile di vita e salute della popolazione. Secondo i ricercatori, più crisi epilettiche, meglio è per la tua salute!

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