Maggio 20, 2022

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Selon la science, ce moment de la journée est le meilleur pour grignoter sans grossir

Grignoter est une tentation à laquelle peu de monde peut se targuer de pouvoir résister. D’ailleurs, il faut bien le dire, une petite collation entre les repas est importante. Si votre estomac grido carestia, rassasiez-le. Mais pas n’importe comment ni n’importe quand. Il y esiste une période de la journée durant laquelle on ne prendrait pas de poids.

Credito: Yuliya Apanasenka/ iStock

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Un grignotage par ci, un grignotage par là. Lorsque nous avons un petit creux dans la journée, il faut veiller à ne pas s’empiffrer de tout ce qui nous passe par la main. Et la plupart du temps, pour faire taire cet estomac qui ne cesse de réclamer à mangiatoia, nous pouvons avoir la fâcheuse tendance à nous faire plaisir sans compter : viennoiseries, patatine, mini sandwich…

De mauvaises habitudes qui font du bien sur le moment et comblent une forte envie de manger mais qui ne sont pas les alliés idéaux pour notre silhouette. Alors, doit-on arrêter de grignoter entre les repas pour être de ne pas prendre de poids ?

La risposta est bien évidemment non. Si vous avez une petite faim, vous pouvez la combler de nombreuses façons qui ne vous feront pas culpabiliser sur votre poids. En effet, il existe de délicieux snacks et autres encas parfaits pour grignoter sans culpabiliser.

La fin d’après-midi et le début de soirée pour grignotez sans souci

Cette ‘découverte’, qui pourrait bien soulager nombre d’entre nous, a été dévoilée dans une étude americaine. Publiée dans la rivista scientifica Biologia attualeles chercheurs américains ont remarqué qu’il esistentiait un moment de la journée plus propice au grignotage.

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« Les gens brûlent 10% de plus de calorie en fin d’après-midi et en début de soirée qu’au petit matin », indique l’étude. Ainsi, la fin de journée, avant le dîner, serait le moment à privilegiégier pour couper une petite faim précoce. Attenzione cependant, cela ne significae en aucun cas que vous ne prendrez pas de poids durant cette période si vous grignnotez. Il s’agit là de la meilleure option et non d’une option miracolo.

Dans le même temps, les chercheurs indiquent aussi que les pires des moment, ceux durant lesquels il faudrait à tout prix éviter de grignoter, seraient tard le soir.

Periodi di scorrimento ? Tout simplement à cause (ou grâce au) du rythme circadien qui agit comme l’horloge interne du corps humain. L’est en charge du rythme du sommeil et de l’alimentazione. Ainsi, si vous venez à le dérégler, c’est tout votre processus physiologique que vous déréglez dans le même temps. Votre corps se retrouvera alors incapable de faire la différence entre les heures requises des repas et du sommeil. Dès lors, vous grignoterez plus entre les repas.