Giugno 29, 2022

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Quels exercices à faire à la maison brûlent le plus de calorie?

Vous avezement some consulté un expert pour savoir ce que vous deviez faire pour brûler des calorie à la maison, car vous pensiez que c’était impossibile et vous n’avez jamais remarqué d’amélioration.

Quels exercices à la maison brûlent le plus de calorie?

Eh bien, après de nombreuses recherches, voici les meilleurs :

Les exercices qui brûlent le plus de calorie ciondolo 30 minuti à faire a à la maison sont les suivants :

  • corde à sauter 400-600,
  • scalata di montagnes 240-370,
  • sprint 240-365,
  • Jack da salto 240-354 et
  • corsi à genoux ou talon-fesses 240-355.

Pour brûler plus de calorie, il est conseillé d’augmenter l’intensité de l’exercice.

Commenta faire de l’exercice à la maison pour brûler les graisses ?

Pour brûler les graisses, il faut faire des HITT. Qu’est-ce que le HIIT? Vous n’avez peut-être aucune idée de ce que c’est, mais je suis là pour vous l’expliquer. Cet entraînement peut être réalisé à la maison car il ne dépend pas de l’exercice, mais de l’intensité avec laquelle vous le faites.

HIIT est un’intraînement par intervalles à haute intensité. Il s’agit d’une série de courtes ravales d’exercices avec une capacité aérobie supérieure à 70%, ces ravales doivent être réalisées en alternant un exercice très rapide de 30 seconds avec une minute de repos.

En effectuant ce type d’exercice intense, vous brûlerez beaucoup de calorie en moins de 30 minuti. La clé et le plus important est d’augmenter la fréquence cardiaque pour une plus grande consommation de calorie.

Des exercices à la maison qui brûlent plus de calorie

Ces exercices sont classes du plus calorique au moins calorique, si au moment d’effectuer les exercices vous voulez perdre du poids, augmenter votre mass musculaire o définir vos muscle, il est importante que vous des routine connaissi à calorie.

Nous savons que le jogging 30-35 minutes par jour, même s’il est super efficace et facile, n’est pas toujours le plus sain. En effet, d’un point de vue physique, ils endommagent de plus en plus vos articulations et vous risquez de vous blesser.

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Comme pour les muscle des jambes, le fait de ne pas s’échauffer et s’étirer correctement avant e après le jogging peut provoquer de graves blessures.

C’est pourquoi je vous apporte ces exercices que vous pouvez faire à la maison pour être plus efficace et ottenere un bon résultat pour brûler des calorie et être en bonne santé. Je vous dirai quand même la dépense calorique que chacun produit.

Mais il existe égallement d’autres facteurs qui dépendent de vous pour brûler plus de calorie, ces facteurs peuvent être :

  • La durata dell’esercizio.
  • Votre poid.
  • Votre coda.
  • L’intensità.

Vous devez toujours garder à l’esprit que plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calorie pendente l’esercizio.

Consiglio importante: la chiave, l’importante sera toujours de se concentrer sur des exercices de haute intensité qui augmentent votre rythme cardiaque.

Voici quelques exercices facils à faire pour brûler des calorie, à faire si vous ne voulez pas vous sumener ou si vous n’avez pas le temps de faire une routine intense.

Jogging du genou à la hanche

Il s’agit d’un exercice extrêmement facile à faire à la maison, il suffit de lever les genoux aussi haut que possible, encore mieux si c’est au-dessus des hanches pendant la course. Il s’agit d’un très bon exercice, qui accélère votre rythme cardiaque et renforce le bas de votre corps. La chiave di un’intensità più un livello per l’esercizio è un effetto più importante e più rapido è il massimo dei reggiseni in basso.

Cet exercice merveilleux a une dépense calorique de 240 a 355 calorie in 30 minutivous pouvez le faire tous les jours.

Corso di talon à talon

Cet exercice est très facile et est en fait l’un des exercices les plus courants qui nous sont recommandés. Vous pouvez le faire chez vous en courant simplement sans bouger de votre siège.

Questo esercizio consiste in ramener un talon en arrière et de même avec l’autre talon, la clé est un mouvement rapide en alternant les talons, comme le précédent vous pouvez brûler plus de calorie en effectuant des coupons de é des é forte avec .

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Dans cet exercice, les calorie brûlées en 30 minuti da 240 a 355.

Alpinisti

Cet exercice begin et se termine par l’intensité, il beginment par vous placer en position de planche, mettez vos épaules sur vos mains, levez votre genou droit vers le centre de votre poitrine et répétez avec votre- le genouite-gauche rapid.

Cet exercice a la particularité d’être un peu fort, car il fait travailler tout le corps. Comme la fonction de cet exercice est d’utiliser tout le corps, vous brûlerez une grande quantità di calorie en peu de temps.

Les calorie que vous pouvez brûler en 30 minuti avec ce merveilleux exercice vont de 240 à 370 calorie.

Sprint

Vous pouvez faire cet exercice à la maison sans quitter votre fauteuil. L’important n’est pas de Courir, mais de le faire par intervalles, en accélérant et en ralentissant l’intensité.

Le sprint est une course, c’est l’exercice qui brûle le plus de calorie. Vous pouvez réduire vos exercices à des course de haute intenseté, mais votre corps continuera à brûler des calorie rapidement.

La scelta della plus importante est que, que vous couriez à haute ou à basse intensité, vous devez toujours être prudent et attentif lorsque vous allez courir et vous étirer très bien en faisant des sauts.

Meno calorie 30 minuti da 240 a 365.

Sauts à l’elastique

Il s’agit d’un exercice intense, qui nécessite donc une Certaine résistance. Pour le faire, placez vos pieds ensemble, les bras le long du corps, sautez avec les jambes écartées de la largeur des épaules et amenez vos bras au-dessus de votre tête. Ripetere l’operazione autant de fois que vous le souhaitez.

Les calorie brûlées dans cet esercizio par variante minuto de 8 à 11,8.

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Danza

Si vous faites partie des personnes qui dansent tout le temps et que c’est un de vos passe-temps, n’hésitez pas à l’inclure dans votre liste d’exercices pour brûler des calorie. Même si vous ne brûlez pas beaucoup de calorie (6,6 à 9,8 al minuto). Si vous le faites plusieurs fois par jour, tous les jours, vous pourriez en tirer beaucoup plus de bénéfices.

C’est un excellent moyen récréatif et amusant de brûler des calorie tout en faisant monter votre rythme cardiaque en dansant, et vous pouvez Certainement vous changer les idées de tout votre stress et de vos problemes en dansant.

Corda in padella

C’est une ha scelto que beaucoup de gens pensent que seuls les enfants font, mais ils ont tort. C’est un exercice très courant pour perdre du poids, car il améliore non seulement le cardio, mais aussi votre coordinamento.

Le saut à la corde est un autre excellent exercice physique et récréatif qui permet de brûler entre 400 e 600 calorie in 30 minuti. Si vous vous poussez et le faites avec plus d’intensité, les calorie brûlées seront beaucoup plus importantes.

Il est très important de savoir que plus vous faites de sauts par minute, plus votre rythme cardiaque sera rapide. Il est essentiel d’augmenter votre rythme cardiaque si vous voulez brûler des calorie.

Faites cet exercice et vous vous amuserez, vous aurez plus de résistance dans vos jambes et vos fesses, vous renforcerez vos bras et vous brûlerez beaucoup de calorie.

* Presse Santé s’efforce de transmettre la connaissance santé dans un langage access à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l’avis d’un proffesionel de santé.

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