Settembre 25, 2022

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Eau chaude citronnée avant de se coucher : une astuce intéressante

L’ESSENZIALE

  • Le brocoli, le arance, le poivron rosse cru ou encore le cassis sont des aliments ricche di vitamina C.
  • Le citron est un aliment peu calorique car il ne contient que 26 calorie pour 100 grammi.

Stress, ansia, chaleurs… Il est parfois difficile de trouver le sommeil. Pour y parvenir, Certains ont un petit rituel : boire de l’eau chaude citronnée avant de dormir. Le melange n’est pas difficile: un peu d’eau chaude avec une rondelle et le tour est joué. Mais est-ce sollievo efficace ?

Un rituale apaisant avant de dormir

Pour l’instant, aucune étude n’a permis de prouver que ce breuvage aidait à l’endormissement. Neanmoins, il peut constituer un rituale avant le coucher qui aide à l’apaisement, un critère très importante pour bien dormir. Mais c’est surtout sa teneur en eau qui expliquerait l’effet relaxant de l’eau chaude citronnée. En boire avant de dormir – ou à n’importe quel moment – permet de s’hydrater.

Dans une studio publiée en 2014 dans la rivista PLoS uno, per analizzare l’impatto dell’idratazione sulla qualità del latte. Risultato : pour les personnes qui ne s’hydrant pas suffisamment, boire de l’eau les aiderait à être plus calmes et àvoir un meilleur sommeil. En revanche, chez celles qui buvaient assez, diminuer leur apport quotidien en eau dégraderait la qualité de leur sommeil.

Le côté chaud de l’eau citronnée aussi un ruolo importante. En effet, selon une étude publiée en 2008 dans la revue PLoS uno, consommer une boisson chaude pourrait réduire les symptômes de la grippe et du rhume. Et ce d’autant plus avec l’eau chaude citronnée car le citron è un alimento ricco di vitamina C, qui partecipa alla protezione delle cellule.

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Il cedro aiutante à perdre du poids

Pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids, le citron peut aussi être votre allié. Une étude publiée en 2015 dans la rivista Ricerca sulla nutrizione explique que sa consommation, attraverso des miscele, aiutante à maigrir et à diminuer la masse graisseuse. Enfin, les consommateurs d’eau citronnée – mais aussi d’autres agrumes – ont égallement moins de risque d’avoir une maladie cardiaque selon une studio publiée en 2019 dans la revue Oxid Med Cell Longev.

Avec les fortes chaleurs de ce week-end, l’envie ne sera peut être pas aux boissons chaudes… En revanche, n’hésitez pas à mettre une rondelle de citron dans votre eau gazeuse. Un bon moyen de s’idrater en se faisant plaisir tout en prenant soin de votre santé !