Febbraio 8, 2023

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Concentrati sul metodo HEAL che ti permette di essere felice in 4 passi

Tendi a concentrarti maggiormente sul negativo piuttosto che sul positivo? Il metodo HEAL, che allena il tuo cervello ad essere di più felice, fa schifo. Principio? In soli 4 step, da applicare quotidianamente, cambi il tuo modo di vedere le cose, e rieduca la tua mente per raggiungere la felicità.

Secondo molti studi, possiamo far crescere la nostra felicità attraverso Allena il nostro cervello. Secondo i ricercatori dell’Università della California, Berkeley, questa tecnica sarà chiamata metodo HEAL. Sviluppato da Rick Hanson, psicologo e membro anziano del Greater Good Science Center della UC Berkeley, questo metodo consiste nell’imparare a vivere un’esperienza positiva. “Ciò significa che anche quando hai meno opportunità di fare cose che ti rendono felice, il metodo HEAL ti preparerà internamente per un maggiore senso di resilienza e autostima durante questo periodo.

Come si applica il metodo HEAL?

Per seguire il metodo HEAL, devi solo passare attraverso quattro passaggi. Ve lo sveliamo.

# 1 Vivi un’esperienza positiva

Per prima cosa, devi provare positivo o crearlo. Questo può essere richiamare un ricordo positivo, prendersi del tempo per se stessi, prendersi del tempo per riposare ammirando un panorama e godersi l’ambiente circostante.

# 2 Arricchisci l’esperienza

Poi, per saturarsi maggiormente di questa esperienza, deve essere arricchita e mantenuta attiva. Come faccio ? Rimanendo concentrati su questa esperienza positiva basata sui sentimenti e le emozioni che stiamo provando. Si consiglia di chiudere gli occhi.

# 3 Assorbi l’esperienza

Ecco perché, come sottolinea Version Femina, è consigliabile meditare su questa esperienza e sui benefici emotivi che se ne possono trarre. I media forniscono un esempio concreto: “Dopo una serata fuori con gli amici, dedica un po’ di tempo a pensare a come ti ha fatto sentire la socializzazione, cosa ti ha fatto apprezzare e cosa hai portato via dall’esperienza.”

# 4 Collega il positivo con il negativo

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Con ogni esperienza positiva, è importante pensare alla sua controparte negativa. Successivamente, devi vedere se il positivo “disarmare” è il negativo dell’esperimento. Come avrai capito, grazie alla pratica, questo metodo ti permette di assaporare ogni esperienza in modo positivo e aumentare il tuo livello di felicità.